22/02/12
Depois do abuso de álcool, descontrole alimentar e gasto de energia nesses dias de Carnaval, chegou a hora de colocar o organismo em ordem. A nutricionista Flávia Palombini aconselha um cardápio bem leve e nutritivo para esta quarta-feira de cinza. " Ao longo do dia, beba bastante água, podendo ser água de coco, que ajuda a hidratar o organismo. Hidratação a mais para quem abusou de bebidas alcoólicas", lembra ela. Confira o cardápio completo elaborada pela nutricionista:
Café da manhã
Uma fruta energética, como a banana.
Granola, que é rica em carboidratos.
Semente de chia, pois é fonte de proteínas que recupera a força muscular
Iorgute
Lanche
3 colheres de arroz ou massa, integrais
peixe, que é uma proteína magra
salada à vontade e muito colorida
Lanche
pão integral com queijo branco
suco ou uma fruta
Jantar
Pode repetir o cardápio do almoço.
Caso prefira mudar, uma sopa de legumes.
