22/12/14
De acordo com uma pesquisa feita na Holanda, fazer ioga pode ser uma boa maneira de se proteger contra doenças cardíacas, especialmente para quem não pode fazer exercícios pesados, .
Segundo uma revisão de 37 estudos envolvendo cerca de 3 mil pessoas, a ioga foi associada a uma redução de fatores de risco cardíaco, como pressão arterial elevada e colesterol.
Mas a prática não conta para as recomendações de atividade física semanal. A ioga é uma antiga forma de exercício que aplica força, flexibilidade e respiração com o objetivo de aumentar o bem-estar físico e mental. Há vários tipos diferentes de ioga – tântrica, Hatha e Ashtanga, por exemplo-, mas a maioria não exige força suficiente para contar para os 150 minutos de intensidade moderada de atividade aeróbica que as autoridades recomendam para proteger coração e pulmões.
A ioga tampouco conta como um exercício de fortalecimento muscular – algo que as mesmas diretrizes recomendam em dois ou mais dias por semana, todas as semanas. Porém, em comparação com nenhum exercício, a ioga demonstrou benefícios significativos: está relacionada a um risco menor de obesidade, pressão alta e colesterol elevado, segundo o European Journal of Preventive Cardiology.
Comparada a outros tipos de exercícios, como caminhada rápida ou corrida, a ioga teve resultados semelhantes – nem melhores, nem piores – com base nas mesmas medidas de risco cardíaco. "Estes resultados indicam que a ioga é potencialmente muito útil", disse Myriam Hunink, da Erasmus University Medical Center, em Rotterdam, que investigou o possível efeito da ioga sobre a saúde do coração.
A revisão não explicou o mecanismo pelo qual a ioga pode ser benéfica, mas especialistas dizem que uma explicação pode ser o seu efeito calmante. O estresse tem sido associado a doenças cardíacas e pressão arterial elevada. "Os benefícios podem ser decorrentes de trabalhar os músculos e respiração, o que pode trazer mais oxigênio para o corpo, levando a uma menor pressão arterial", disse Maureen Talbot, enfermeira cardíaca sênior da Fundação Britânica do Coração.
Ela disse que os benefícios da ioga sobre a saúde emocional já são reconhecidos, mas pediu mais estudos para avaliar os efeitos da pratica de forma mais ampla.